Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуется артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Степ- аэробика
Степ- аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела будут все-таки ноги, которые станут стройными и сильными. Аквааэробика
Аквааэробика рекомендуется людям восстанавливающимся после травм, проходящим реабилитацию или страдающим артритом. Аквааэробика- это отличный метод похудения. Ведь вода- это жизнь! А аквааэробика - путь к совершенному телу. Силовой фитнес
Силовые упражнения для женщин имеют цель скорректировать фигуру и подтянуть проблемные зоны. Занимаясь силовым фитнесом вы укрепляете сердечнососудистую систему. Суставы, насыщаясь минералами, становятся прочнее. Ваше здоровье укрепляется. Пилатес
Пилатес - один из безопасных видов тренировки. Основными принципами методики пилатеса являются контроль, концетрация, осознанное дыхание, расслабление, направленные движения и координация. Основные задачи пилатеса - укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланс тела, улучшение тела, стимулирование циркуляции и повышенное восприятие собственного тела. Все движения во время упражнений выполняются медленно, плавно, благодаря чему мышцы и связки не перенапрягаются. Одновременно тренируется правильное дыхание. Для того, чтобы добиться необходимо эффекта, нужно регулярно делать упражнения пилатес, желательно не менее трех раз в неделю. Йога Оздоровительная йога – это:
Эффективность оздоровительной йоги проверена тысячелетней практикой миллионов людей во всем мире. Упражнения специально подобраны так, чтобы не только оздоровить организм, но и наполнить тело бодрящей жизненной энергией. Практика йоги не только влияет на состояние здоровья человека – она повышает качество жизни в целом. Калланетик Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо. Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Фитбол
BOSU баланс
- укрепите мышцы спины и пресса; |
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Аквааэробика - это идеальное начало для тех, кто только планирует заниматься фитнесом. Упражнения в воде помогают сжигать калории и развивать гибкость. Благодаря поддержке воды нагрузка на мышцы и суставы уменьшается. Именно эти нагрузки вполне подходят даже для беременных женщин.
Силовой фитнес представляет собой комплекс физических упражнений с нагрузкой, направленной на укрепление имеющегося мышечного потенциала, в результате чего формируется красивая и стройная фигура. Данный эффект достигается путем сжигания жировых клеток во время выполнения упражнений. Подходят как мужчинам,так и женщинам.
Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.
Избавление от хронической усталости
Фитбол — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.
Балансировочная платформа BOSU