Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечнососудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуется артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата.

 

Степ- аэробика

 

Степ-аэробика интересна и разнообразна. Особенности этого нового вида спорта заключаются в том, что вы не накачиваете целую гору мускулов в ненужных местах, а получаете гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения.

 Степ- аэробика является одним из самых быстрых способов "сделать" себе талию. Но главной тренируемой частью тела  будут все-таки ноги, которые станут стройными и сильными.

 

 

 Аквааэробика

 

Аквааэробика - это идеальное начало для тех, кто только планирует заниматься фитнесом. Упражнения в воде помогают сжигать калории и развивать гибкость. Благодаря поддержке воды  нагрузка на мышцы и суставы уменьшается. Именно эти нагрузки вполне подходят даже для беременных женщин.

 

Аквааэробика рекомендуется людям восстанавливающимся после травм, проходящим реабилитацию или страдающим артритом.

 

Аквааэробика- это отличный метод похудения. Ведь вода- это жизнь! А аквааэробика - путь к совершенному телу.

 

Силовой фитнес

 

Силовой фитнес представляет собой комплекс физических упражнений с нагрузкой, направленной на укрепление имеющегося мышечного потенциала, в результате чего формируется красивая и стройная фигура. Данный эффект достигается путем сжигания жировых клеток во время выполнения упражнений. Подходят как мужчинам,так и женщинам.

 

Силовые упражнения для женщин имеют цель скорректировать фигуру и подтянуть  проблемные зоны.

 

Занимаясь силовым фитнесом вы укрепляете сердечнососудистую систему. Суставы, насыщаясь минералами, становятся прочнее. Ваше здоровье укрепляется.

 

 

Пилатес

 

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.

 

Пилатес - один из безопасных видов тренировки. Основными принципами методики пилатеса являются контроль, концетрация, осознанное дыхание,  расслабление, направленные движения и координация.

 

Основные задачи пилатеса - укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланс тела, улучшение тела, стимулирование циркуляции и повышенное восприятие собственного тела. 

 

Все движения во время упражнений выполняются медленно, плавно, благодаря чему мышцы и связки не перенапрягаются. Одновременно тренируется правильное дыхание.

 

Для того, чтобы добиться необходимо эффекта, нужно регулярно делать упражнения пилатес, желательно не менее трех раз в неделю.

 

Йога

 

Оздоровительная йога – это:

 

  • Избавление от хронической усталости
  • Оздоровление больных суставов и позвоночника
  • Восстановление осанки
  • Оздоровление внутренних органов
  • Оздоровление всем систем организма
  • Повышение работоспособности

 

Эффективность оздоровительной йоги проверена тысячелетней практикой миллионов людей во всем мире. Упражнения специально подобраны так, чтобы не только оздоровить организм, но и наполнить тело бодрящей жизненной энергией. Практика йоги не только влияет на состояние здоровья человека – она повышает качество жизни в целом.

 

 

Калланетик

Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо. Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. 

 

 

Фитбол

 

Фитбол — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

 

 BOSU баланс

 

Балансировочная платформа BOSU создана для тренировки чувства равновесия и координации. Тренировки улучшают двигательные навыки, необходимые нам при занятиях спортом и в обычной жизни. Благодаря таким тренировкам Вы достигните следующих результатов:

- укрепите мышцы спины и пресса;
- разовьёте чувство равновесия;
- будете лучше чувствовать свое тело;
- достигните хорошей спортивной формы;
- улучшите осанку, что избавит вас от проблем со спиной.